Foro Dieta Semanal - Dieta Kot

Quiero hacer una pregunta que no tengo muy clara ahora, y no se si anteriormente lo estaba haciendo mal o bien, en las cantidades limitadas pone que son 150gr en cocido. es de cada una o en grupo?
por ejemplo para hacer una ensalada, se podria poner 150 gr de tomate, 150 gr de pimientos rojos, etc....

Son 150g en total del grupo (puedes coger varias verduras de ese grupo, pero el total ha de ser 150g). Otra novedad de la dieta en dos estapas, es que ahora se han de tomar las verduras de los dos grupos. Es decir, que estas obligada a coger verduras de la cantidad libre y verduras de las limitadas.